Vitaminer är viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera normalt. De deltar i allt från energiproduktion och immunförsvar till nervsystem och blodbildning. Eftersom kroppen inte kan producera de flesta vitaminer själv behöver vi få i oss dem via kosten. Om nivåerna blir för låga kan det leda till olika symtom som påverkar både energi och välmående. Här går vi igenom tre av de vanligaste vitaminbristerna och hur de kan påverka kroppen.
Vitamin D är viktigt för flera funktioner i kroppen, särskilt för skelettets styrka och immunförsvaret. Kroppen kan producera vitamin D när huden exponeras för solljus, men under årets mörkare månader kan nivåerna lätt bli för låga.
Vitaminet hjälper kroppen att ta upp kalcium från kosten, vilket är avgörande för att bygga och behålla starkt skelett. Enligt 1177 Vårdguiden kan brist på vitamin D påverka både skelett, muskler och immunförsvar.
Vanliga symtom på vitamin D-brist kan vara:
Trötthet
Muskelsvaghet
Värk i muskler och leder
Nedsatt immunförsvar
Vitamin B12 är ett viktigt vitamin för nervsystemet och blodbildningen. Det hjälper kroppen att producera röda blodkroppar och spelar en central roll i nervcellernas funktion.
Brist på vitamin B12 kan uppstå om kroppen inte får i sig tillräckligt via kosten eller om upptaget i tarmen inte fungerar som det ska. Vitaminet finns främst i animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Enligt 1177 Vårdguiden kan vitamin B12-brist leda till blodbrist och neurologiska symtom.
Vanliga symtom kan vara:
Trötthet och svaghet
Yrsel
Stickningar i händer eller fötter
Koncentrationssvårigheter
Bleka slemhinnor
Bristen utvecklas ofta gradvis och kan därför vara svår att upptäcka utan blodprov.
Folat, även kallat vitamin B9 eller folsyra, är viktigt för cellernas tillväxt och för bildningen av röda blodkroppar. Vitaminet spelar också en viktig roll under graviditet eftersom det bidrar till fostrets utveckling.
Folat finns bland annat i gröna bladgrönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter. Om kosten innehåller för lite av dessa livsmedel kan nivåerna bli för låga.
Enligt Livesmedelsverket kan brist på folat leda till blodbrist och symtom som trötthet och nedsatt ork.
Vanliga symtom kan vara:
Trötthet
Nedsatt energi
Bleka slemhinnor
Andfåddhet
Folatbrist kan ibland uppstå tillsammans med vitamin B12-brist eftersom vitaminerna samarbetar i kroppens blodbildning.
Eftersom symtomen ofta är diffusa kan vitaminbrist ibland vara svår att upptäcka på egen hand. Blodprov är ett av de mest tillförlitliga sätten att analysera kroppens vitaminstatus.
Genom att mäta nivåerna av exempelvis vitamin D, vitamin B12 och folat kan man få en tydlig bild av kroppens näringsbalans.
Hos Snabbkollen analyseras proverna av ackrediterade laboratorier och resultaten granskas av legitimerad läkare. Du får en personlig kommentar som hjälper dig att förstå vad dina värden betyder och om något behöver följas upp.
Tester som Hälsokontroll Man & Hälsokontroll Kvinna kan ge värdefull information om kroppens näringsstatus.
Vitamin D-brist är en av de vanligaste bristerna i Norden, särskilt under vinterhalvåret.
Ja. Både vitamin D, vitamin B12 och folat är viktiga för kroppens energisystem.
Det säkraste sättet är att analysera vitaminvärden genom blodprov.
Ja. En varierad kost är viktig för att få i sig tillräckligt med vitaminer.
Det kan vara vanligt hos personer som äter lite eller inga animaliska produkter.
I vissa fall kan tillskott hjälpa, men det är bra att först veta vilka nivåer man har i kroppen.
Vitaminer spelar en avgörande roll för kroppens energi, immunförsvar och blodbildning. Tre av de vanligaste vitaminbristerna är vitamin D, vitamin B12 och folat. Dessa brister kan ge symtom som trötthet, nedsatt energi och koncentrationssvårigheter.
Eftersom symtomen ofta utvecklas gradvis kan blodprov vara ett effektivt sätt att upptäcka vitaminbrist i ett tidigt skede.
Vill du få en tydligare bild av din vitaminstatus kan du läsa mer om Snabbkollens hälsokontroller eller analysera dina vitaminvärden genom ett enkelt blodprov.
